SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to objętość

  • reakcja mięśni na olbrzymie ilosci powtórzen

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z tego co ja wiem ;] to miesien im ma wiecej powtorzen tym bardziej chudnie ;] przystosowuje sie do dlugotrwalego wysilku, czyli zmniejsza swoja objetosc po to aby przy kazdym skurczu spalal mniej kalorii.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2007-01-20 14:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hipertrofia i siła - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] specjalnego traktowania przedramion a co proponujesz abym pozmieniał z klatką? I ogólnie to przedramię to mój dość duży priorytet, wiem że od samych podciągnięć urosną ale jeszcze chciałbym je rozwinąć w 100% i jeszcze jedno, czy na barki dobrze zrobiłem objętość? Ogólnie też są moim priorytetem i pytanie czy to będzie starczyło dla nich.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2022-12-29 22:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1szy cykl

    Post
    Doping

    Jak już wbijasz to wywal npp na następny raz. Dopnij dietę, staraj się coraz to bardziej zwiększać ciężary (coraz większa objętość) i nic więcej ci nie potrzeba. Na pierwszym cyklu solo cypionat zrobiłem tyle samo co na test, meta tren, więc dodatki są zbędne, a więcej wcale nie równa się lepiej. Chociaż te wyniki siłowe to cieniutko...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2017-09-16 01:12:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ramiona początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żart? Ćwicz całe ciało a nie pompujesz łapy objętością jak dla kulturysty zawodowego. Nie wiem czy Małecki albo Suker robią tyle na ramiona a Ty od razu narzucasz sobie taką objętość, to nieproduktywne i nic Ci nie urośnie. A poza rękoma to ćwiczysz coś więcej czy tylko tyle? Bezsens, ćwicz całe ciało FBW albo splitem, jedz dużo i po 20 kg więcej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2020-05-23 22:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW własnej roboty do oceny (redu)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1.Przysiad ze sztangą 4x15-8 2.Prostowanie nóg siedząc 4x20 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4x20-15 5.Wspięcia na palce stojąc 4x25 Co do treningu C, w jednym tygodniu chciałbym postawić typowo na objętość (spora il. powtrz, małe przerwy) a w drugim tygodniu na ciężary. Przejdzie coś takiego? Zmieniony przez - shori w dniu 2014-11-10 14:19:36

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2014-11-10 14:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z odblokiem

    Post
    Doping

    Spadek sily podczas odblokowania to rzecz normalna, powinienes zmienic trening zmniejszyc objetosc,intetnywnosc w porownaniu do tego co robiles bedac on. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2017-01-13 11:05:52

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2017-01-13 11:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "co myslicie?" Nie mając żadnych informacji o tobie , o twoim stażu , poziomie wytrenowania itd .... ciężko odpowiedzieć na pytanie " co myślicie " Trening jest sprawą wysoko indywidualną ( objętość , intensywność , częstotliwość ) Nie piszesz nawet jaki to wszystko ma cel ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-09-04 19:28:27

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2013-09-04 19:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj bicu :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy możliwe zeby spadło? Wątie, jest kilka możliwości. -Zle przykładałes centymetr wtedy lub teraz (mozliwe ze krzywo) -Mierzyłeś w róznych miejscach bicka -Wtedy mierzyłeś sie na pompie a teraz na luzie -Mierzyłeś się o róznych porach a w ciągu dnia obwod mięsnmi potrafi sie zmieniac, u niektórych całkiem sporo, dlatego trzeba mierzyc sie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2006-07-06 20:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawcie ,doradzcie

    Post
    Doping

    Nie polecam Ckd.Na węglach zrobisz to równie dobrze.Nie dość że dieta ta jest męcząca,to non stop chodzisz głodny(mała objętość posiłków),tymbardziej na wspomaganiu,w dodatku sił na aeroby i treningi brak(pomimo ładowań), nie mówiąc już o tym że niemal całkowite wyeliminowanie jednego z makroelemntów jest nie zdrowe, (pomimo ze zwolenicy tej diety [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2006-03-15 18:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wazacego tak jak kolega ma w profilu wpisane 78 kg prosze bardzo : Posiłek I: jajecznica z 7 jajek piersi z kurczaka 60 g (przed gotowaniem 1 filiżanka płatków owsianych (objętość podana dla płatków suchych) 1 mały banan lub szklanka soku pomarańczowego Posiłek II: stek wołowy o wadze 230g (przed gotowaniem) 85g makaronu z pełnej pszenicy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2002-05-26 11:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert Kulczyński IFBB Pro -trening na 3 tyg. przed zawodami

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] nikt nie zna. Trzeba im jakaś pokutę zadać :) Druga część treningu klaty-pamietajmy o trzech sprawach: -Hubert robi taki trening na 3 tyg przed zawodami-jest wtedy inna objętość i intensywność. -Hubert jest zawodnikiem classic physique,stąd ma limit wagowy 98 kg a po przy wzroście 180 cm nie pozwala na jakąś przsadna amerykańską ,ekstremalną [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 2021-08-11 09:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa na pct

    Post
    Doping

    a co tu rozgrywac chcesz robic mase to dodaj ckal i zmniejsz objetosc wysilku aero bedzie szlo bez fatu to ciagniesz bedzie szedl fat to niestety nie ta pora ..zycie

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2009-05-16 23:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail co sadzisz o tym treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z uzyskaniem pełnego ukrwienia („napompowania”) trenowanych mięśni. Co za tym idzie, mogą odczuwać pewien niedosyt treningowy. - Krótki czas i niewielka objętość treningu wymusza stosowanie większej liczby dni treningowych w tygodniu. Jak długo kontynuować stosowanie tej metody? Tyle, ile trwają zasadnicze mezocykle [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2008-01-21 14:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    po 1 liczy sie głownie dieta , oraz trening AEROBOWY. rto on pomaga zgubic tluszcz a nie trening na silowni. na silowni proponuje robic ogolnorozwojówkę np. zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2004-11-18 18:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olej bezkaloryczny PAM

    Post
    Ladies SFD

    [...] prawie 800 kcal w 100g, a to "0 kcal" to taka sztuczka: na opakowaniu jest podana kaloryczność jednej porcji, którą producent ustalił jako jedno psiknięcie, a to ma tak małą objętość, że zawiera tylko 0,19 g tłuszczu, więc w przybliżeniu wychodzi 0. Ot i cała magia PAM ;) Jak chcesz smażyć na minimalnej ilości tłuszczu to sobie kup silikonowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2016-10-30 15:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące posiłku po treningu aerobowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "spalanie" tłuszczy zachodzi tylko w towarzystwie węglowodanów. nie ma tak że nie masz węglowodanów. jak ich zabraknie to dojdziesz do tzw "sciany" i organizm domowi posluszenstwa. ale zbyt mala ilosc weglowodanow nie pozwoli na wydajne spalanie tluszczy a moze doprowadzic do tego ze bedziesz mial napad glodu i zaladujesz w siebie a duzo cukrow [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2013-02-14 13:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy do zestawu dorzucic aakg??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na zwiekszenie masy przy spdaku bf raczej nie licz. to są dwa przewstawne procesy, ktore zachodza w odmiennych warunkach (aktowoja je hormony ktore niegdy nie dzialaja jednoczesnie). Jest ostatnio moda na tzw decompositing, czyli zmniejszanie bf przy jednoczesnym zwiekszaniu obwodow. polega to jednak tadosc specyficznym zabiego ktory wcale nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2008-02-14 11:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    a co ma zmienic przenoszenie ? myslsiz ze jak Arnold se powiedzial ze "byl przekonany ze to cwiczenie dawalo mu objetosc miesni piersiowych" to tak jest ? owszem mozesz sprobowac, ale rozstał bym przy rozpietkach/bramie bo to w przeciwienstwie to przenoszenia - cwiczenia stricte na klatkę

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2008-02-06 08:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilość ww na redukcji, nasze odczucia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z czasem przyzwyczaja się do małej ilości węgli ale małe węgle to mała pompa i zawsze dużo czy mniej ale lżejszy trening bo mało glikogenu gdy tak dieta trwa długo i duża objętość. I robię co 3-4 tygodnie małe ładowanie ale nie cheat meal tylko zdrowe węgle złożone chyba że od razu po siłce to jakieś proste musisz sam poznać swój organizm ja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2010-09-01 17:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta co jesc aby dobrze wygladac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] – tym samym są bardziej kaloryczne i mniej sycące. Produkty o niskim stopniu przetworzenia charakteryzują się dużo niższą kalorycznością. Co za tym idzie, zupełnie inną objętość będzie miał posiłek dostarczający 500kcal oparty o produkty takie jak brązowy ryż, chude mięso, świeże warzywa i oliwę z oliwek, a posiłek o podobnej kaloryczności [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2019-07-13 23:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)